前列腺炎是影响来自各地男性的常见类型的癌症之一。尽管前列腺炎的根本原因尚不清楚，科学家们已经确定了一些导致这种严重疾病发展的风险因素。

 

    其中一些风险因素包括久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯。优化您的营养和增加某些食物的消费减少了这种疾病的风险。在整篇文章中，您将会发现前列腺健康秘诀，其中包括七种令人惊叹的食物，将其纳入您的菜单中。

 

    1.大蒜

 

    大蒜是葱属或洋葱属植物。尽管大蒜因其味道鲜美而成为受欢迎的烹饪原料，但在整个历史中它主要用于医和健康目的。大蒜是富含硒，维生素B6和C，锰，钙，铜，磷，钾和铁的营养植物。

 

    大蒜的一些健康益处是众所周知的，例如更强大的免疫系统，它可以保护我们免受流感和寒冷，血压管理，更好的心脏健康，但它也可以帮助男性降低前列腺炎的风险。大蒜已知具有抗氧化，抗炎和抗癌作用。

 

    由于这些惊人的特性，大蒜及其制剂几十年来一直用于治疗良性前列腺增生（BPH）和前列腺炎。

 

    一项研究结果发表在亚太防癌癌症杂志上，发现食用葱属蔬菜（特别是大蒜）与前列腺炎风险降低密切相关。

 

    是什么让大蒜对前列腺健康如此有益？大蒜的强烈气味起到了一定的作用。当大蒜被切碎时，会产生释放硫磺的气味。这些化合物可能有助于破坏前列腺炎细胞

 

    2.蓝莓

 

    出于某种原因，蓝莓被认为是超级食物； 它们是锰，纤维，维生素C和维生素K等抗氧化剂和营养素丰富的来源之一。蓝莓因其抗氧化成分，有助于消灭它们引起的自由基和氧化损伤。

 

    这就是为什么蓝莓的消费对男性和女性的皮肤都有好处。吃更多蓝莓的另一个原因是它们是摄护腺癌的一个惊人的食物。

 

    越来越多的证据证实，蓝莓的摄入减少了前列腺炎细胞的雄激素依赖性生长，但需要更多的研究来发现潜在的机制。蓝莓的抗氧化效果可以在这里发挥作用。

 

    先前的研究发现，蓝莓通过抑制促炎分子，氧化应激和氧化应激产物如DNA损伤的产生来表现出它们的抗癌作用。如果你找不到新鲜的蓝莓，你可以选择冷冻的替代品。

 

    3.胡萝卜

 

    全年都可在超市和杂货店购买胡萝卜。不仅它们是每顿饭的完美补充，而且它们也有益于您的整体健康和福祉。胡萝卜是维生素A，纤维，维生素B6，钾，维生素K和生物素的丰富来源。

 

    我们通常会将胡萝卜与更好的眼睛健康联系在一起，但他们的表现远不止于此。例如，胡萝卜可以降低许多癌症的风险，包括影响前列腺炎的风险。

 

    在欧洲营养学杂志公布了发现，胡萝卜的摄入量成反比与前列腺风险相关的研究结果。更准确地说，较高的胡萝卜摄入量会降低这种疾病的风险，而根部蔬菜的消耗量则会增加前列腺炎的几率。

 

    这可能归结为β-胡萝卜素，一种有力的抗氧化剂，使胡萝卜具有生动的橙色。像许多其他抗氧化剂一样，β-胡萝卜素有降低癌症风险的潜力。

 

    4.西兰花

 

    回到童年，你避免了西兰花，但事实证明，这种十字花科蔬菜以多种方式对健康有益。西兰花和卷心菜，菜花，羽衣甘蓝和布鲁塞尔豆芽在同一个家庭。

 

    蔬菜营养丰富，含有高水平的纤维，蛋白质，维生素C，维生素K，铁，锰，钾和叶酸。

 

    像许多其他蔬菜一样，西兰花是一种令人难以置信的抗氧化剂来源，包括调节许多癌症相关事件的萝卜硫素，包括对细胞死亡，致癌物，细胞周期，转移等的易感性。

 

    来自PLoS One期刊的一项研究是项确认西兰花对前列腺炎预防益处的研究。

 

    在这项研究中，除正常饮食12个月外，男性每周吃400克西兰花或400克豌豆。结果显示，与豌豆组相比，吃西兰花的男性的基因表达变化更大。

 

    这些特定的基因表达变化与前列腺炎风险降低相关。因此，为了保护自己免受癌症，将其他前列腺健康提示与西兰花丰富的饮食结合起来。

 

    5.核桃

 

    虽然核桃起源于地中海地区和中亚，但今天它们遍布各地。几千年来，核桃一直是人类饮食的重要组成部分，但它们也有益于您的健康。核桃是纤维，欧米茄-3脂肪酸，铜，叶酸，维生素B6，锰，磷和维生素E的重要来源。

 

    改善心血管健康，大脑健康和癌症预防是这些坚果提供的许多健康益处中的一些。核桃的消费保护身体免受包括前列腺炎在内的不同类型的癌症的影响。

 

    从A研究的英国营养学杂志发现，核桃减少结肠癌，直肠癌和前列腺炎的风险，同时从一个单独的研究癌症研究发现，核桃也减少前列腺细胞和肿瘤的大小。

 

    6.豆子

 

    你可能没有想到将豆类作为预防前列腺炎的有益食物，但不可否认它们的影响。豆属于豆类家族，它们是蛋白质，铁，钙，镁，磷，钾，叶酸，维生素K，铜，锰，硒和纤维的丰富来源。

 

    事实上，这是他们的纤维含量，可以帮助你减少前列腺炎的风险，以及维生素和矿物质的重要益处。

 

    研究表明，低纤维摄入量会增加前列腺炎的风险，但高纤维摄入量与晚期前列腺炎呈负相关。基本上，纤维可以帮助您预防癌症，并且还可以减少其进展。

 

    7.鳄梨

 

    鳄梨是一种富含健康脂肪的水果。几个世纪以来，这种水果已被用于许多健康特性，包括男性性健康和生殖健康。这就是为什么鳄梨可以降低前列腺炎风险也就不足为奇了。有证据表明，由于单不饱和脂肪含量高，来自鳄梨的生物活性化合物更有可能被吸收到与其他植物化学物质结合的血液中，并有助于显着降低癌症风险。

 

    许多研究表明，用鳄梨，核桃和橄榄油等食物替代动物脂肪的植物脂肪更健康，这使得男性不容易患上这种严重疾病，尤其是更具侵袭性和危险性的前列腺炎。